【睡眠】睡眠多梦？掌握这几点，再也别怕睡眠质量低( 二 ) 有时明明睡了七八个小时

----【睡眠】睡眠多梦？掌握这几点，再也别怕睡眠质量低//----

睡眠多梦到底怎么回事？ 1 生理因素部分失眠多梦是生理因素所导致的，比如缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。 2 心理压力过大大心理压力导致的失眠应该也是普遍的，有时白天遇到难题，会使我们的身体和大脑一直处于绷紧状态，直接导致睡不着或者睡着后多梦。

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3 从事体力活动太少现在大家总觉得工作压力大，上班很累，所以很少锻炼。事实上，人在从事体力劳动时，大脑皮层会让从事脑力工作的兴奋灶处于安息状态，因此，大家在较重的体力劳动后反而更加容易入眠。 4 睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动很多人喜欢在夜间玩电子竞技游戏或者聚会狂欢，虽然这些活动会带给大家愉悦的感觉，但它们也会使人的大脑皮层处于高度兴奋状态，十分影响入睡。 5 不良的环境不良的环境或坏习惯对大多数人来说会影响睡眠，如噪声太大或者光线较强都可导致眠多梦。睡眠太差还会有哪些影响？ 1 吃得多，变胖长期睡眠不足会使瘦素水平降低，饥饿素水平升高，让饥饿感更强烈，也会促使变得更胖。