预防疾病

手臂由下 ， 向后 ， 向上 ， 向前 ， 再向下摇动做 ， 能防治肩周炎、上肢酸痛麻木 。

膝盖稍屈 ， 伸直 ， 上下蹲膝反复做能防治膝关节炎 ， 增强下肢肌力 。

一侧下肢着地 ， 另一侧下肢伸直上跷 ， 固定在一定高度 ， 两腿交替 ， 能防治下肢肌肉萎缩 ， 增强下肢活动力量 。

两脚跟慢慢踮起后用力下颠 ， 反复做能防治多种慢性病 。

----平时怎样健身可以预防疾病？健康的生活方式只需几步！//----

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