平时怎样健身可以预防疾病?健康的生活方式只需几步!( 二 )
手掌心重叠放在肚脐中央 , 先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹 , 再大范围摩腹 。 随后按逆时针方向大范围 , 再小范围 。 注意 , 便秘宜顺时针摩腹 , 腹泻宜逆时针摩腹 。
将手掌心轻轻放在两侧腰部的肾俞穴上 , 指尖朝下 , 慢慢向顺时针和逆时针方向旋转 , 随后以脊柱为轴 , 再向左侧和右侧各转腰 , 能防治腰椎病、腰肌劳损、肾脏病 。
吸气时慢慢收腹提肛 , 呼气时慢慢鼓腹松肛 , 反复做能防治痔疮、尿频尿急、大小便失禁 。
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