坚持健身晚上只吃一点青菜减肥效果如何?看健身老手怎么说( 二 )
减肥速度
相信我们都知道 , 只有我们每天消耗量大于摄入量时 , 才有减肥的可能性 。 而如果每天晚上只吃一点青菜 , 由于青菜中脂肪与蛋白质的含量少 , 大部分为碳水 , 而且因为量很少 , 我们能够得知这部分热量会很少很少 , 基本是相当于晚上没有摄入热量 , 而晚餐摄入的热量一般都占有我们每天摄入热量的三分之一左右 , 所以晚上只吃一点青菜 , 我们每天摄入的热量至少减少了20-30% 。
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