专家建议 ， 要避免“上火”要做到以下几点：

1、在“上火”期间 ， 不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜 ， 应注意保持口腔卫生 ， 经常漱口 ， 多喝水 ， 并在医生指导下服用“清火”药物 。 如果“上火”症状比较明显 ， 一周以上还没有好转 ， 需及时到医院就诊 。

2、要保持科学的生活规律 ， 按时作息、避免熬夜 ， 定时定量进餐 ， 不为赶时间放弃一顿 ， 也不为一席佳肴而暴饮暴食 ， 要保证充足的睡眠 。

3、多吃“清火”食物 ， 新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用 ， 而胡萝卜对补充人体的维生素B ， 避免口唇干裂也有很好的疗效 。

4、可以口服各类清凉冲剂 ， 如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效 。

4、要保持平和的心态 ， 避免情绪受到刺激而“上火” 。

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