预防上火要多吃鲜新果蔬( 二 )
专家建议 , 要避免“上火”要做到以下几点:
1、在“上火”期间 , 不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜 , 应注意保持口腔卫生 , 经常漱口 , 多喝水 , 并在医生指导下服用“清火”药物 。 如果“上火”症状比较明显 , 一周以上还没有好转 , 需及时到医院就诊 。
2、要保持科学的生活规律 , 按时作息、避免熬夜 , 定时定量进餐 , 不为赶时间放弃一顿 , 也不为一席佳肴而暴饮暴食 , 要保证充足的睡眠 。
3、多吃“清火”食物 , 新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用 , 而胡萝卜对补充人体的维生素B , 避免口唇干裂也有很好的疗效 。
4、可以口服各类清凉冲剂 , 如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效 。
4、要保持平和的心态 , 避免情绪受到刺激而“上火” 。
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