1、多按摩

睡前不妨进行自我按摩 ， 如按摩头皮可起到促进头皮血液循环 ， 松弛神经 ， 消除疲劳 ， 改善头部营养和氧气供应之功效 ， 这对防治白发、脱发均有良好效果 。

按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层 ， 加速新陈代谢 。 按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢 ， 预防腹部“发福” ， 每次按摩花时不多 ， 日久必见效 。

2、选好床

首先是床的高度应略高于人的膝盖 ， 理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫 ， 这样 ， 可保持人体脊柱处于正常的生理状态 ， 从而保证睡眠舒适 。

3、用好枕

• 心衰治疗里程碑突破！首个miRNA药物证明安全有效！
• 深圳科学家提出肿瘤精准治疗新思路
• 淋巴瘤患者的福音！苏州大学探寻新的治疗靶点
• 【医伴旅】200mg剂量的非戈替尼治疗中重度溃疡性结肠炎安全有效
• 医万个为什么 | 康焱：关节严重变形，为什么手术是唯一治疗方法？
• EULAR重磅更新：GRAPPA发布PsA治疗最新建议！IL-17抑制剂获一线推荐！
• 治疗脾胃病常用八法：补、消、温、清、升、降、化、和
• 癌症|治疗癌症，中医好还是西医好？肿瘤科医生讲到了根本上
• 成骨不全症是什么？人们对于它有怎样的认识，这种病症如何治疗？
• 2021基因治疗领域面临的5大问题