治疗失眠的10个好方法强推荐( 二 )
1、多按摩
睡前不妨进行自我按摩 , 如按摩头皮可起到促进头皮血液循环 , 松弛神经 , 消除疲劳 , 改善头部营养和氧气供应之功效 , 这对防治白发、脱发均有良好效果 。
按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层 , 加速新陈代谢 。 按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢 , 预防腹部“发福” , 每次按摩花时不多 , 日久必见效 。
2、选好床
首先是床的高度应略高于人的膝盖 , 理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫 , 这样 , 可保持人体脊柱处于正常的生理状态 , 从而保证睡眠舒适 。
3、用好枕
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