一:煮苹果

苹果是许多人喜欢吃的水果 。 一般来说 ， 苹果直接生吃 ， 或者制成水果沙拉或水果酸奶等 。 然而 ， 对于便秘患者来说 ， 如果他们想要更好的改善 ， 他们可以选择烹饪和吃苹果来帮助缓解便秘、分解脂肪和慢慢减肥 。

二 ， 蒸红枣

红枣本身对女孩来说是非常好的食物 。 红枣可以蒸来帮助补血养颜 。 同时 ， 吃这种食物通常会使你的皮肤越来越白和红润 。

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