2.常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类 ， 保证优质蛋白质供应 。

----健康老年人膳食指导//----

平均每日摄入鱼虾及禽肉类食物50~100克 ， 蛋类25~50克 ， 畜肉（瘦）40~50克 。 保证优质蛋白质占膳食总蛋白质供应量50%及以上 。

3.适量摄入奶类、大豆及其制品 。

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