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经常性地抬高双腿，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

此外，高抬腿动作，除了预防 静脉曲张 ，还能预防肌肉萎缩，有助减小“ 将军肚 ”。

高抬腿动作的正确打开方式

1、站立高抬腿

散步过程中，双腿交替做高抬腿动作，抬腿高度应逐步加大，不要求一次到位，尽可能与腹部成90度。

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注意保持身体平衡，可放慢速度、抬高手臂，建议每次走20步，每天做2次即可。髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。

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