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经常性地抬高双腿,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
此外,高抬腿动作,除了预防 静脉曲张 ,还能预防肌肉萎缩,有助减小“ 将军肚 ”。
高抬腿动作的正确打开方式
1、站立高抬腿
散步过程中,双腿交替做高抬腿动作,抬腿高度应逐步加大,不要求一次到位,尽可能与腹部成90度。
----腿上一个小动作,坚持做保健作用惊人!中老年人尤其用得到!//----健康频道 http:// //
注意保持身体平衡,可放慢速度、抬高手臂,建议每次走20步,每天做2次即可。髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。
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