3

谬论：一周只需锻炼一两次

事实：每周一到两次锻炼并不会起到多大作用 。

运动生理学家克里斯·乔达解释称 ， 要想让锻炼达到真正的效果 ， 应当每周进行三到五次 。 今年1月发表在美国心脏协会期刊《循环》上的一项研究支持了乔达的观点 。 该研究发现 ， 每周锻炼四到五次的参与者 ， 对心脏的好处可以叠加积累 。

4

谬论：起床后就锻炼效果最佳

事实：所谓“最佳锻炼时间”其实是任何能让你坚持锻炼的时间 。

当然 ， 一些研究结果可能更“中意”早上锻炼 ， 它们提出 ， 把锻炼作为早起后第一件事可能有助于加速减肥 ， 让身体在一天中燃烧更多的脂肪 。 理想情况下 ， 我们应当养成每天锻炼的习惯 ， 所以 ， 无论你是喜欢晚上还是深夜去健身房 ， 或是热衷于晨跑 ， 都请你按照自己的生物钟坚持下去 。

• 经常刮胡子会影响寿命吗？或许这些习惯影响更加密切，避开为好
• @所有人，今年看病就医将有这些变化！
• 每天晨练越早越好？这5个关于晨练的“误区”，希望你知道
• 健康|常吃螺蛳粉会致癌？医生辟谣：螺蛳粉真正的危害是这些
• 养肾|肾病呈年轻化趋势发展，医生现身说法，这些人群要提防肾病的侵袭
• JAMA子刊：科学躺平，这些人996会猝死
• 健康|脂肪肝总是来势汹汹？医生：这些“护肝秘诀”，不妨一一照做！
• 每6人就有1人中招，年轻人也是高危人群！但只要做好这些，你就能避免……
• 1岁女童食用野蘑菇险丧命，医生提醒：这些“民间鉴毒法”不可信
• 缺钙会造成很多的危害，这些蔬菜含钙量比较高！