新陈代谢慢会增重 ， 减肥最好靠锻炼 ， 运动多出汗才有效 。

虽然锻炼对于身体健康来说至关重要 ， 但是我们周围总是充斥着互相矛盾的健身建议 。 什么时间锻炼最有效、花多长时间锻炼最合适、举重对女性适不适用……当这些所谓的“专家”都没给出个统一的结论时 ， 参与锻炼的人们更是一头雾水了 。 为了让大家减少混乱 ， 美国商业内幕网站(BusinessInsider)列出了一些最常见的锻炼误区和误解 ， 尽可能地用事实将它们逐个“击破” 。 相信看过这些分析后 ， 大家在健身的道路上能够少“绕远” 。

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谬论：锻炼无助于对抗衰老

事实：规律锻炼有很多好处 ， 包括帮助抵消衰老的负面影响 。

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