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　　动作类型的选择三大重点

　　同一个肌群要用多个不同的动作去完整发展

　　训练要结合多关节与单关节运动

　　不要在不稳定平面上训练肌肥大

　　1. 同一个肌群要用多个不同的动作去完整发展——一个肌肉的名词在解剖学上还会因位置、结构，细分成不同区间，这些不同的区间又经常可能执行不同的功能，所以一块肌肉往往需要多种运动才能完整发展。

　　2. 训练要结合多关节与单关节运动——

　　多关节的好处：

　　1. 制造出更多的合成性激素，

　　2. 能涉及到非常多的肌群，包括稳定肌群，

　　3. 单关节的好处：

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