----练瘦只要辛苦，练壮全是技术！//----健康频道 http:// //

　　06

　　动作的速度

　　有关举起，放下的速度会有非常多的组合方式，但还有另一个考虑因素是运动伤害的问题，所以，不论你尝试什么样的节奏安排，都建议你离心收缩不要太快，也就是举起重量后不要快速的放下，毕竟重量还没脱手，这种快速的外力改变可能会造成你肌腱、肌肉、骨骼、关节等伤害。

　　虽然本篇是一个无聊的基础科普文

　　但其中所包含的信息

　　绝对能够让你更有效的开始增肌之旅！

　　（本文内容来源于网络 版权归原作者所有）

• 每6人就有1人中招，年轻人也是高危人群！但只要做好这些，你就能避免……
• 青少年吸烟，只要几年时间动脉就开始硬化
• 是不是只要有钱，癌症就能治好？乔布斯的例子告诉你，钱是否万能
• 痛风特效药是什么？你或许还不知道，只要做好2件事，尿酸会下降
• 狗狗出现了便血的情况，只要不是假性症状，就应立即送往医院
• 人只要活得够久，就会得癌？院士公布23个致癌因素，尽量避开
• 买大米时，不管什么牌子，只要米袋有这几组数字，都是国标好米
• “只要我活一天，就要和肝癌战斗一天”
• 520|较真丨520刚过就分手，听说只要这样发，红包还能要回来？
• 只要年轻女生来做这类手术，一定会被我拒诊