如何有效消灭小肚子？想要完美的腹肌 ， 你必须知道这些事 ， 不管是4块、6块还是8块 ， 全靠上腹 。 其实每个人都有腹肌 ， 或大或小 。 但并不是每个人都有清晰的线条 ， 原因是 ， 腹肌上面盖了一层或厚或浅的脂肪 。

----其实每个人都有腹肌 ， 五个动作无需器械 ， 吓跑盖在腹肌上面的脂肪//----

想要练出明显的腹肌需要高强度的腹部动作刺激和12%以下的体脂率 ， 因此降低体脂率是第一步 。 15天练成易瘦体质教程 ， 2周瘦20斤！瘦身去脂肪减肥法 ， 一套懒人必备床上瘦身运动 ， 每天仅需几分钟 ， 很简易的五个动作 ， 坚持下去就能够养成易瘦体质 ， 提高基础代谢率 ， 健康变瘦 。

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