----长期便秘的人 ， 多吃3物 ， 常按2穴 ， 助你排出老宿便 ， 赶走老便秘//----

2、黑芝麻核桃粥

核桃跟黑芝麻都有补肾益精的作用 ， 用黑芝麻跟核桃一起煮成粥 ， 或者一起打成粉 ， 泡水喝 ， 能润肠通便 ， 促进肠胃蠕动 ， 还能预防头发变白 。 延缓衰老 。

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