腰椎间盘突出：做好4“不”，让腰椎“逆流而生”( 二 ) 当今社会的飞速发展

2、有些人会将整个上半身趴向桌面，腰椎向前倾，使得腰椎肌肉容易疲劳疼痛；也有些人是下班后习惯瘫在沙发上，或是闲适地以腰部悬空的坐姿，让腰椎与颈椎承受庞大重力。也有些人喜欢盘腿坐，并使身体微微向前倾的驼背坐姿。

3、从睡眠姿势上讲，由于人的一生中大约有四分之一到三分之一时间是在床上度过，当枕头过高、过低或枕的部位不当时，不良睡眠姿势持续时间较长，睡眠时间又不能及时调整，易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调，张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损。