腰椎间盘突出:做好4“不”,让腰椎“逆流而生”( 二 )
2、有些人会将整个上半身趴向桌面 , 腰椎向前倾 , 使得腰椎肌肉容易疲劳疼痛;也有些人是下班后习惯瘫在沙发上 , 或是闲适地以腰部悬空的坐姿 , 让腰椎与颈椎承受庞大重力 。 也有些人喜欢盘腿坐 , 并使身体微微向前倾的驼背坐姿 。
3、从睡眠姿势上讲 , 由于人的一生中大约有四分之一到三分之一时间是在床上度过 , 当枕头过高、过低或枕的部位不当时 , 不良睡眠姿势持续时间较长 , 睡眠时间又不能及时调整 , 易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调 , 张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损 。
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