「翻译团」背包客杂志-如何在徒步中保持健康系列之心肺功能( 五 )

2019-03-11 肌肉心率呼吸氧气徒步

在高海拔地区出现呼吸急促时或每爬升和下降300米后，也应当重新调整呼吸的节奏。

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自我检测

准备来一趟重装徒步？

你可以通过以下的方式测试自己准备好没有。

首先，尽可能多地做仰卧起坐、俄罗斯式转身和超人式三个动作，做到你做不下去为止。

完成一项后马上做下一项，不要休息，记录你做了多少次。

然后，立即背上15公斤左右的背包，在平路上以较快的速度行走30分钟。

行走完之后，再次做之前的三个动作，做到最多为止。

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