「翻译团」背包客杂志-如何在徒步中保持健康系列之心肺功能( 二 )

2019-03-11 肌肉心率呼吸氧气徒步

你的肺、心脏和肌肉必须协调工作，以最大限度地发挥你的潜力和效率。

一旦你的身体某一部分跟不上节奏——你就会感到很累，呼吸速度会加快，心跳也会加快，腿上也感觉没有力气——接着你就只能弯下腰来，呼吸冷风。

你需要把心肺功能训练也列进训练表中。

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需要注意的地方

先计算一下你的最大心率，220 -（你的年龄）就是你的最大心率。

过低心率的运动不会有很好的运动效果，而过高心率的运动状态人们往往又无法坚持很长时间，风险性也会增加。

现在拿出计算器，以适当的强度开始训练和徒步。

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