有经验的老糖友都这么吃，往白米煮饭加点“料”！糖尿病是世界上

糖尿病是世界上，除了癌症和心脑血管疾病外，第三大危及人们健康的疾病。它像一只无形的手，侵蚀着患者的器官。糖尿病还会引发多种并发症，例如危害眼部健康，伤害肾脏、神经系统等，严重的足以导致失明、截肢！

糖尿病英国报告称，糖尿病及其并发症将缩短预期寿命10-20年。目前来讲，糖尿病是不可治愈的。但如果合理安排饮食，平稳血糖指数，避免血糖损害血管，可以正常生活10到几十年，甚至可以和常人无异。

对糖尿病人来说，在饮食方面会特别注意：饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰，每天吃什么成为最头疼的问题。一些糖友为了平稳血糖，对米饭避之唯恐不及，甚至选择不吃米饭。

不吃米饭就有益吗？身体在糖分和热量之间的转换需要胰岛素的参与，胰岛素对葡萄糖有降解作用。

当人体长期不吃米饭时，胰岛素的工作量变少了，就会“机能退化”，对身体危害反而更大。

俗话说：“民以食为天”，对糖尿病患者而言，科学饮食，是调治糖尿病的关键环节，把粗粮和白米饭搭配起来是不错的选择，例如燕麦胚芽米。