有经验的老糖友都这么吃，往白米煮饭加点“料”！( 四 ) 糖尿病是世界上

▲燕麦粥

燕麦胚芽米中丰富的膳食纤维，让人吃后易饱腹，能促进肠胃蠕动，调理肠胃的同时，将人肌体内积存的毒素、废物等有害物质及时排出体外，非常适合容易便秘的中老年人。

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燕麦胚芽米种植地区少，产量低，因此日常生活中很难买到。

今天推荐的燕麦胚芽米，来自中国燕麦黄金产区——张家口西北部坝上高原。这里远离工业区，平均海拔高度在1400—1600米，土壤有机质和矿物质丰富，燕麦产量高，品质好。

成熟的天然燕麦经过无添加纯物理处理，相比于市面上常见的3次研碾，它经过了6次研碾去皮工艺！而且只选择颗粒饱满的燕麦胚芽米装袋，最终1斤原粮仅出4两米。

研碾的过程中去掉了坚硬的麦芒和表面的有害物质，开袋免洗，和大米同煮同熟。煮熟的燕麦胚芽米颜色更浓白，吃起来口感也更为顺滑细腻。

燕麦胚芽米与普通燕麦米看起来一样。但仔细观察，你就会发现燕麦胚芽米表面有一层细细的粉末——燕麦素，对降血糖、血脂有很好的作用，这是普通燕麦米不具备的。