每天炸鸡汉堡，一个月居然还能瘦20斤，间歇性禁食刷脂这么猛？？

减肥越减越肥，管不住嘴还想瘦？
越来越多的人开始减肥，也越来越多的人因为吃而放弃减肥。
那有没有一种，既能放心大胆的吃，又能合理减肥的方法？
有！那就是——间歇性禁食。

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间歇性禁食是目前非常有效的一种减肥方法，同样也是一种饮食哲学。
比起以往大家减肥时，注重不吃碳水、脂肪不同，间歇性禁食只要不暴食，对吃什么没有过度限制。
但对吃的时间要求十分严格， “长时间的禁食+短时间的进食” ，只能在进食期间内吃东西，其他时间禁止吃东西。
其中最流行的就是：禁食 16 小时，之后是 8 小时的进食。

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间歇性进食的基本原理是为身体提供充足的消化时间，并在整个过程中燃烧多余脂肪。
根据研究，任何方式的间歇性禁食都有利于减肥。
国外有一项专门对间歇性禁食的测试，受试者平均体重降幅，半个月为 1.3%，八周为 8%。
想要快速减肥的同学们，可以采用这样的饮食方式来进行。特别对于饮食不规律的人来说，间歇性禁食更容易遵循。

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这方法不比节食、断食好上百倍？
只用保证在规定时间内吃东西，并且不限制食物，在规定时间外不吃任何东西，就能达到减肥的目的。
既能享受美食，又能顺利减肥，这你不心动？

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千万不要小看间歇性禁食，除了减肥之外，它还对健康有着很多意想不到的好处。
一、长寿
有人知道，也有人不知道，有科学家研究出：限制卡路里摄入是延长寿命的一种方式。
虽然但是，不会真有人想长寿而选择不吃东西，那样只会饿死…
但间歇性禁食可以像限制卡路里摄入一样，延长人体寿命。
也就是说，不仅能长寿，也不用挨饿。

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二、降低糖尿病、老年痴呆等疾病的风险
因为饮食方式的改变，间歇性禁食可以有效降低血糖水平，能够有效预防糖尿病。
老年痴呆叫做阿尔茨海默病，是老年人非常常见的神经退化性疾病，并且目前来说，没有治愈的办法。
预防非常重要！间歇性禁食能延迟阿尔茨海默病的发病、降低其严重程度。