每天炸鸡汉堡，一个月居然还能瘦20斤，间歇性禁食刷脂这么猛？？( 二 )

同样，间歇性禁食可以预防其他神经退化性疾病，如帕金森症和亨廷顿症等。

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三、提高记忆力、学习能力
间歇性禁食能刺激神经细胞产生一种被称为 BDNF （脑源性神经营养因子）的蛋白质，能够有效预防大脑退化和认知功能障碍。
并且，间歇性禁食能通过减少氧化应激和提高应激能力来保护脑细胞的健康。
简单说，间歇性禁食对认知功能、学习、记忆和警觉性都有相当大的改善。

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四、改善肠道健康
间歇性禁食，最大的功效就是有足够长的时间去消耗体内的食物，能够降低人体消化系统的压力。
有助于更好的吸收营养，因此所有器官的功能都会更好，炎症风险也会降低。
间歇性禁食，能有效对人体进行排毒，让皮肤更红润有光泽。

五、改善睡眠
几乎大多数人都有宵夜的习惯，在饱餐一顿之后睡觉，会对睡眠产生极大的影响。
间歇性禁食直接从根本上解决了这个问题，早点吃晚饭，意味着在睡觉前，食物已经被消化了。
能让你的睡眠质量更好，也能调整作息时间，让你更容易入睡，醒来也更有精神。

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间歇性禁食是所有减肥方式中，最容易坚持且最有效的饮食方法。
对比于普通减肥方式，饮食要注重各种营养均衡，长期坚持下去，减脂餐甚至让人难以下口。
通过节食等途径，不仅对身体有危害，还让自己嘴里的馋虫受了苦。当然如果想刷脂效率更高还是应该营养均衡，注意总摄入量，对于许多实在管不住嘴的小伙伴，可以在原有饮食种类和总量不变的基础上，通过间歇性节食来调整身体状态。
不用过度限制自己吃什么，也不用计算卡路里的摄入，在规定的时间内想吃什么就吃什么。
这样的减肥方式，能叫减肥吗？这简直就是对管不住嘴的人的一种救赎！

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8 小时任意吃， 16 小时不吃。
【每天炸鸡汉堡，一个月居然还能瘦20斤，间歇性禁食刷脂这么猛？？】这减肥方式就是这么简单，这么高效。