----吃什么能给孕期的宝宝补营养//----

想要生个聪明又健康的宝宝是每个孕妇都所希望的事 。 那么做好孕期饮食工作给健康宝宝做了好的铺垫 。 孕妇要了解孕期有哪些营养素是需要及时补充的 ， 饮食保健非常重要！

营养素一：蛋白质

蛋白质是直接组成肌肉、血液等的基本物质 。 妊娠期每天需要优质蛋白质85克左右（非妊娠期为60克） ， 才能满足孕妇的需要 。 如果蛋白质不足 ， 易使孕妇体力衰弱 ， 生长和智力发育迟缓 ， 孕妇产后体力恢复迟缓 ， 乳汁稀少 ， 对母婴身体有不良影响 。 优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如肉、蛋、鱼、奶及植物蛋白质如豆类、谷物等 ， 但在人体内的吸收利用率动物蛋白质比植物蛋白质高 。

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