晚餐的「晚」指的是几点？记住“六不原则”，让你晚上吃着瘦晚上超过8点吃东西

晚上超过8点吃东西，一吃就胖？
真的假的？
有人说：
晚上代谢比白天低
吃进去的热量不易消化
变成脂肪囤积起来
所以晚上超过8点吃饭就会胖
小编我告诉你：
不！一！定！
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真相
首先现在并没有任何证据证明晚上的代谢就比白天低，而且在条件相同的条件下，你在下午消耗的热量反而会比早上多。
其次，变胖主要原因是：一天中摄入的总热量＞消耗的总热量。 “8点之后吃东西会不会胖”这个问题主要取决于摄入食物的总量。如果晚上不吃食物，中午+下午吃很多，总量多了还是会胖的。
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虽然
晚上超过8点吃东西≠长胖
但是为了身体健康考虑
这些晚餐的正确打开方式
小编还是要告诉你——
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记住6个“不要”让你晚餐越吃越瘦
不要距离睡觉时间太近最理想的状态是，距离睡觉时间至少3小时。如果睡前1小时还在吃东西，食物得不到充分消化，肠胃还在全力工作，可能影响睡眠。另外早点吃晚饭，也能让你在睡前还有时间做一点运动，不容易长胖。
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不要拒吃晚餐很多减肥人士，常常为了减少热量的摄入，选择放弃晚餐。然而，不吃晚餐，会使你长时间处于空腹状态。这样做不仅会降低你的基础代谢，使脂肪更易囤积，还可能会增加你吃夜宵或第二天暴饮暴食的几率。所以，晚餐是不可或缺的一餐。
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不要吃得太油腻晚饭吃得太油腻会使摄入脂肪过多，变胖不可避免。同时，还会增加消化负担，使血液中的坏胆固醇含量增高，诱发高血压、糖尿病等一系列心脑血管健康问题。
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不要吃得太饱晚饭吃得过饱，会使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，以及内脏器官超负荷工作，还会使来不及消化的食物积累在肠胃中，导致消化系统的正常功能受损。所以晚餐不要吃那么多，吃到七分饱就好。
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不要吃完就坐下很多胖友习惯吃完就直接坐下或者躺下，但这样不仅容易引起消化不良、便秘等问题，还会使脂肪更容易堆积在肚子和下半身。
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不要吃不易消化的食物不要选择像炒年糕、汤圆等简单易做的糯米制品，或干煸、干炸等易刺激肠胃的干硬食物。作为晚餐，这类不易消化的食物容易增加肠胃的负担，让人产生胀气、胃痉挛等肠胃不适的症状。而且消化不良还会影响睡眠质量，增加变胖几率。
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