上述几个动作都是臂力练习中比较常见的动作，初学者很容易就能上手，但有一点需要注意的是肌肉训练要全身性的配合，局部的训练不但效果不佳，也很容易再退化。如果躯干的肌肉能力不佳，胸部和背部的肌肉不足时，希望显现手臂的肌肉也不容易。
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