预防身体变大妈，夏天吃好食物，清理毒素，排毒抗衰，气色好

大家好，我是你们的老朋友，健养王医师。时间过得真快，转眼间我们告别了立夏，天气开始变得炎热起来。鸟语花香，清新自然，很多人选择在这种时候出门游玩。但是，大家在享受生活的时候，还应该多注意保重自己的身体，尤其越来越热的天气，难免让人心烦意乱，所以我建议大家一定要加强自身饮食。年轻人少吃外卖，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，健康的身体需要源源不断的能量补充，所以即使是在炎热的夏天，大家也不要偷懒哦！坚持吃好的食物，身体好，皮肤好，吃出健康吃出美！好了，我们一起来探讨今天的养生话题吧，跟随王医师学习吧！
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蛇瓜中含有丰富的钙元素，能够促进人体的骨骼生长发育，还能够有着一定的饱腹感，特别适合减肥的人食用，能够促进肠胃蠕动，从而可以加快大便的排出，可以快速补充人体内部器官所需要的多种营养成分，对保持身体各器官的正常工作有很大的好处。

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蒲儿菜又叫做蒲菜，很多方言叫“蒿草” ，是一种长着水中的野菜，鲜嫩可口，鲜嫩无比，吃过的都说好，富含多种维生素和植物蛋白等成分，补充营养，而且铁元素非常多，能够起到补血气，而且还可以改善女性的肤色，而且还可以缓解手脚冰凉的症状。

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不要看冬瓜很便宜，事实上，冬瓜的营养价值不小。冬瓜可以减少肿胀，清热祛湿；冬瓜子的功能是清肺化痰，对肺热咳嗽有很好的帮助；时常吃一些冬瓜往往可以帮助预防心脑血管疾病，降低身体的胆固醇，还可以从体内清除多余的尿酸，清理毒素，排毒抗衰，以维持体液平衡。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！