二、冷拌黑木耳苦瓜

----这几道美味小炒 ， 越吃越瘦 ， 想吃就吃 ， 不用担心发胖 ， 尤其第二道//----

材料：苦瓜 ， 黑木耳 ， 红辣椒 ， 大蒜 ， 醋 ， 糖 ， 盐 ， 橄榄油

做法

1．烧锅开水 ， 加入几滴油和适量盐 ， 将黑木耳放入里面焯煮一、两分钟 。

2 。 然后将苦瓜切成片 ， 在其中比利煮一分钟 ， 捞出浸泡在沸水中煮一分钟 ， 焯凉焯白焯熟 。

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