健脑食品大排名,居然没有保健品,都比核桃还普通( 四 )
3、深海鱼类 , 富含的多不饱和脂肪酸(DHA和EPA)是神经营养的重要物质 , 可以加强神经细胞的活性;
4、干果类食物 , 比如大家熟悉的核桃 , 其主要的益脑物质也是多不饱和脂肪酸 , 像橄榄油也能起到同样的作用;
5、咖啡与茶叶 , 含有的咖啡因具有神经兴奋的作用 , 可以帮助人们提高大脑的活力 。
说真的 , 要维护大脑的健康 , 仅靠这些“健脑”食品是不够的 。 就像大家给张学礼老人总结的一样:每天生活的像时钟一样规律;不沾烟酒、喜爱喝茶;喜爱运动、经常操持家务;饮食清淡、少油少盐;喜欢读书写字;心态良好 , 乐善好施等 , 这才是健康长寿的秘籍 , 也是保持脑健康的秘籍 。
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