“便秘”也是一种疾病!想告别便秘,试试这些方法( 八 )
肠道燥热
气阴两虚 , 肠道燥热 , 导致便秘 。
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肠道湿热
肠道湿热 , 导致大便不畅、黏滞 。
怎样缓解便秘
1、脱水会导致大便干硬 , 从而造成便秘 , 所以每天要多喝开水 , 使肠腔内保持足够水分 , 促进大便软化 , 达到治疗大便干燥的目的 。
2、健康的饮食除了要注意荤素的搭配 , 还要保证粗细的搭配 , 粗纤维可有效增加粪便的体积和含水量 , 让排便更顺畅 , 同时杜绝垃圾食品.
3、要注意加强锻炼 , 许多人在开始锻炼或增加运动量后 , 会明显感觉便秘症状有所好转 。 这是因为有氧运动可以增强呼吸和心率 , 从而使肠道肌肉收缩 , 促进粪便在肠道内蠕动 。
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