4、保证睡眠 ， 我们晚上休息时肠道也会相应休息 ， 充足的睡眠过后正好是排便高峰期 。

5、积极放松的心态可以有效缓解便秘 ， 医生认为有些病人排便困难 ， 是因为他们的生活处于忙碌而且精神高度紧张状态 ， 加重了便秘的症状 。

6、适当服用一些健康保健食品 ， 也可有效缓解便秘 ， LALA酵素富含75种植物酵素 ， 在补充人体所需酵素的同时促进肠胃蠕动 ， 改善便秘并排毒 。

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