但话又说回来 ， 无论怎么样 ， 能够享受熟睡 ， 是最好不过的事情 。 所以 ， 下面把一些能够促进睡眠的食疗方 ， 简单列举介绍一下 ， 供您参考——

1 ， 准备郁李仁15克 ， 琥珀粉3克 ， 炒枣仁30克 ， 乳香3克 。 加白酒或者黄酒浸泡一周 ， 每天晚上睡前服用10到30毫升 。 此法对于老年失眠者较为有效 。

2 ， 莲子肉30克 ， 龙眼肉30克 ， 百合20克 ， 山药20克 ， 大枣6枚 ， 粳米30克 ， 煮粥服用 。 每日2次 。 此法对于多种睡眠患者皆有效 。

3 ， 准备酸枣仁50克 ， 捣碎 ， 煎取浓汁 ， 用粳米100克来煮粥 ， 等米熟的时候加入酸枣仁药汁同煮 ， 粥成服用 。 晚上服用 。 此法可以有效增进睡眠 。

4 ， 小麦60克 ， 大枣14枚 ， 甘草20克 。 将小麦、大枣淘洗浸泡 ， 加入甘草同煎 ， 等麦、枣都成熟以后 ， 去掉甘草、小麦 ， 吃枣喝汤 。 每日1到2次 ， 适用于更年期失眠者 。

• 「习惯养成」大姨妈走了，乱吃的下场就是体重上涨
• 他走了，却为7人留下新生和光明
• 眼睁睁看着脑梗父亲走了，那种无力感，这辈子都忘不了
• 93岁退休老中医核桃如此吃，两星期尿酸降了，痛风也走了
• 3天3条热搜，3条年轻的生命！心梗怎么就说走就走了
• 16岁“关节融合”女孩，终于可以正常行走了
• 动不动就睡不着，是什么偷走了你的睡眠
• 华花郎|告诉你一味草药“喝走”咽炎，降下胃火，咽炎就溜走了！
• 降低|血压高的人，常饮3水，多食2果，坚持1段时间，血压悄悄溜走了！
• 走路摔伤小腿骨折，做了手术，腿却不能走了