香奈儿“老佛爷”走了：他每天必须躺够七小时，有意义吗？( 四 ) （本文为原创文字

答案是肯定的。如果时间允许的话，强迫自己躺足七个小时，是一种很好地增进睡眠质量的方法。

其实，不仅仅是卡尔·拉格斐，我国著名演员王铁成也有失眠的毛病。他的应对之道就是，无论睡着睡不着，躺不够六小时就不起床。

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这样做的好处是什么呢？这是一种不错的心理暗示方法，可以帮助我们暂时地排除影响睡眠的杂念。

睡不着觉的人都知道，我们之所以发生睡眠时间短等现象，很多时候源于心中有杂念。有的，是因为第二天要面对的工作压力。有的，是因为惧怕睡不着带来的影响，从而出现焦虑心态，结果越睡不着越精神。对于上班族来说，一想到接下来要面对的繁杂琐事，心急的人可能睡意顿减，迫于压力而希望能早点入睡，然后早点起床工作。这样的心态持续的时间一长，令心神不安，大大影响睡眠节律。