且人无论站、坐 ， 足部都承受一部分身体的重量 ， 一身辛苦尽在足底 ， 故用热水泡脚 ， 按摩足部涌泉等穴位 ， 并顺脚踝、小腿而上按摩至三阴交等穴位 ， 能很好地缓解疲劳 ， 放松身心 。

此外头为“脑髓之海” ， 精明之府 ， 按摩头部能舒缓脑部神经 ， 放松心神 。

头部按摩以慢慢梳头为主要手法 ， 缓慢梳头一二百下 ， 能引气血上充头部 ， 滋养脑部 。 配合按压头顶百会穴、四神聪穴、太阳穴 ， 效果更佳 。

再者现代人多伏案久坐 ， 上下气血不通 ， 睡前不妨拉伸一下 ， 八段锦里“双手托天理三焦”和“两手攀足固肾腰”两节 ， 能拉伸胸背腿之经络 ， 最是合适 ， 可以试着做做 ， 必有帮助 。

除此之外 ， 老话说“骨正筋柔 ， 气血以和” ， 睡觉要睡得好 ， 跟筋骨是有很大关系的 ， 具体而言 ， 这就跟睡觉的床垫、枕头有关系 。

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