谷类|在佳节期间怎样吃不变胖营养|滋润|青枣|食物|肌肤

【 谷类|在佳节期间怎样吃不变胖】人们都说每逢佳节倍思亲，现在却是每到佳节的时候，我们都会胖上好几斤。在没有任何工作压力的情况下，我们可以尽情的享受美食，虽然使嘴得到痛快，但是那些爱美的美眉们既想享受美食，又想保持身材，这是他们非常的烦恼，那么在佳节期间怎么吃不胖呢？一起来聊聊吧。
选择一种清爽的运动方式度假
如果你不想去热门的景点里看人头，也不像宅在家浪费好时光，不如选择以运动的方式度假期，既放松心情又强健了体魄。说得温和点，这是另类的度假。
品尝当地特产有讲究
最好的度假饮食秘诀之一是建议您品尝当地特产。与其顿顿都来大鱼大肉大油的食物，不如来点当地的时令新鲜水果和蔬菜，不仅可以提供更多的营养物质，同时还为您提供大量的纤维和水。
坚持每天来杯酸奶
别忘了喝些天然的酸奶，它可以提高你的消化，防止便秘，也有与脂肪战斗的力量。尝试当地的乳品，酸奶中的脂肪是健康的，只要脂肪不是过多。
饮食上善待自己
很多人对于晚上不能吃东西深信不疑，晚上吃下去的每一口食物都罪孽深重。实际上，在饥饿感和罪恶感并存时，先算算自己当天已经吃掉了多少卡路里才是正经事。只要摄入的热量少于消耗，就可大胆地吃。
避免饮料

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冰咖啡饮品、玛格丽特酒、热带鸡尾酒等饮料是朋友聚会时喜爱喝的。它们虽然能助兴，但却会让你变得越来越胖。这些液体饮料轻而易举地就会给你增加数以百计的额外热量。所以在喝这些饮料之前，你要先搞清楚它所含的热量。
多吃点全谷类食物
想要减肥，多吃点全谷类食物不仅会让你瘦得快，还能有益身体健康。全谷类食物能给人体提供大量的所需营养物质，是春季减肥食谱中最适合当早餐的一个选择了。另外，全谷类食物富含纤维素，能帮助保持更长时间的饱腹感，有效控制食欲，帮助减少热量的摄取。
细嚼慢咽
一项研究报告显示，在进食同样多食物的情况下，吃得慢的人在饭后要消耗更多能量，这显示吃饭时细嚼慢咽不仅有助消化，还有助减肥。研究后发现，如果是尽快吃，在就餐后90分钟内，每千克体重的热量消耗为7卡路里，但如果是一直咀嚼，直到食物的块状消失后再吃下去，这一数值则是180卡路里，存在显著差距。而且，消化道的血液流动在缓慢咀嚼时也会显著提高。
选择一家餐厅
餐厅是人吃饭的地方，餐厅的环境直接影响道饮食的数量和质量。人吃的多就会因为食物中的能量消耗不完而在身体内蓄积，这些能量转化为脂肪就使人肥胖了。
吃包含淀粉类主食
含淀粉的食物在进入人体后会在一系列化学作用后转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂糖粥等淀粉类食物可以维持人体所需的能量，保持一上午的效率，对胃有保护作用。
步行作为你的日常锻炼
最好的度假饮食秘诀便是保持活跃，步行是最简单的方法。不坐公车或乘坐出租车，来享受当地的美景，步行到目的地。一般的散步，每小时消耗热量约是105千卡，有一定的减肥功效。
看了上面这些内容，是不是那些爱美的美眉们非常的高兴，在佳节期间既可以让我们享受了美食，又让我们保持了身材。有了上面这些方法朋友们不再愁在佳节期间尽情享受美食，节后又要进行减肥的折磨了吧。祝你过一个快乐的假期。