女性怀孕期间容易尿失禁？一起来看看，可以怎样摆脱尴尬

女性在怀孕期间身体会发生巨大的变化，有时还会出现一些令人尴尬的症状，比如尿失禁就是其中的一种。对于怀孕的女性，尿失禁是一件特别正常的事情，除了会令人尴尬之外，不会对身体健康造成影响。

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孕妇为什么会尿失禁呢？
尿失禁的情况往往会发生在孕晚期。这是因为不断增大的子宫或者胎儿的头部会压迫膀胱，使膀胱的内容量变得特别小，一般情况下孕妇会因此而增加排尿的次数，大约1~2个小时排尿一次，有时甚至几十分钟排尿一次。有些孕妇的情况更为严重，不仅排尿的次数会增多，而且还有可能出现尿失禁的情况。尤其是孕妇大笑、打喷嚏或咳嗽的时候，很容易就会出现尿失禁的情况，这是因为腹部的压力突然增大的原因。

孕妇尿失禁怎么办呢？
1、少吃利尿的食物

如果尿频的情况比较严重，而且经常出现尿失禁的情况，那么孕妇则要减少食用利尿食物，常见的利尿食物有黄瓜、海带、蛤蜊等等，尤其是孕早期和孕晚期时，尽量不要吃这些食物。

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2、不憋尿

女性在怀孕期间，活动能力也会受到严重的影响，因此许多孕妇都有憋尿的习惯，其实这种习惯对于孕妇的健康是不利的，不但很容易导致尿失禁的出现，还可能会导致泌尿系统疾病的出现，因为憋尿会让膀胱承受更大的压力。因此准妈妈有了尿意之后，要马上去上厕所，尤其是在参加活动或会议之前，要排干净小便，避免因憋尿而导致尿失禁这种尴尬的情况出现。

3、使用护垫

如果尿失禁的情况比较严重，那么则可以使用护垫，这样一来即使出现尿失禁的情况，外人也不会看得出来，这样就可以避免不必要的尴尬场景出现。在使用护垫的时候有一点要特别注意，那就是护垫要频繁更换，以免发生细菌感染，从而影响孕妇和胎儿的健康。

4、加强肌肉锻炼

通过一些有效的运动，可以起到锻炼肌肉的作用，从而使孕妇能够更好地控制排尿，比如能够起到锻炼阴肌肉收缩的运动就是不错的选择。做这个运动的时候，双腿跪在地上，然后两只手支撑在前面，接着背部伸直，运作收缩臀部的动作，最后弓起背部，使骨盆向腹部推移，保持这个动作几秒之后放松，然后重复这个动作。

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