健康饮食的目的是健康 ， 还要配合良好的睡眠习惯和运动 ， 同时也要注意食物的来源 ， 除非确知是无农药的有机蔬菜 ， 否则要避免生食 。

饮食原则大抵着重三大类食物的质量均衡：

• 多吃蔬果、全谷类、海产品、低脂或无脂食品 ， 以及豆类、坚果等 。

• 少吃红肉和加工过的肉类 。

• 糖是公认对身体不好的食品 ， 也是癌细胞最爱的养分 ， 少摄取油炸类食物、甜食和含糖饮料 。

3、运动无比重要 ， 有氧运动是促进癌细胞凋亡的良方！

李开复在微博中说：我从前不但不运动 ， 而且还嘲笑朋友运动养生 。

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