做到这些,肺癌患者度过5年、10年根本不算难事!—抗癌管家(17)
帮助睡眠的方法有很多 , 往往也因人而异 , 和身体的抵抗力相关 。
五个优质睡眠诀窍:
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睡觉不要安排费事费力的工作 。
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设定一个停止工作的时间 , 睡前加班 , 远不如第二天早起再做效率高 。
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记录每天睡觉和起床的时间 , 养成健康的睡眠习惯 。
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不要因为失眠而感到压力大 , 放松最好 。
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睡眠的质量比时间更加重要 , 让自己处于舒适的状态 。
2、饮食要均衡 , 好吃的不健康 , 健康的不好吃!
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