帮助睡眠的方法有很多 ， 往往也因人而异 ， 和身体的抵抗力相关 。

五个优质睡眠诀窍：

• 睡觉不要安排费事费力的工作 。

• 设定一个停止工作的时间 ， 睡前加班 ， 远不如第二天早起再做效率高 。

• 记录每天睡觉和起床的时间 ， 养成健康的睡眠习惯 。

• 不要因为失眠而感到压力大 ， 放松最好 。

• 睡眠的质量比时间更加重要 ， 让自己处于舒适的状态 。

2、饮食要均衡 ， 好吃的不健康 ， 健康的不好吃！

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