春季养生牢记：饮食多清淡，清肝降火是重点。( 四 ) 春天来了

适饮食，在于饮食有度，不必太过强调养生食谱，但不可暴饮暴吃，饥饱失常，尤其注意春天宜酸甘口味，不宜吃过辣的东西，以免“损伐肝气” ，春季杀菌可吃大蒜，春季吃葱可补维C ，春季补铁吃莴笋，健脾益气要吃山药，体弱气虚吃大枣，头晕头痛吃芥蓝，利阳升气吃韭菜，血压便秘吃菠菜，蔬菜水果不可少，多吃素食益健康。

4、补气养血，疏肝理气，以养脾气

唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。 ”春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃，此时可以多食一些性味甘平的食品，山药、春笋、豌豆苗、韭菜、菠菜、香椿叶等均具有健脾补胃，滋补虚弱的作用。

春季养生主张早起，穿著宽松舒适的衣物，不佩戴任何饰物，以免影响身体的气血循行，另外就是饮食清淡，把冬天的积食都去掉，春季饮食上可以多吃一些温补阳气的食物，少吃酸味的东西，因为肝主春，五味中，酸味入肝，具有收敛的作用，不利于阳气的生发，春季气温的回升是比较快的，所以这个时候我们应该多参加户外活动，这样可以加快我们人体血液的循环，有助促进气血的运行。