春季养生牢记:饮食多清淡,清肝降火是重点。( 二 )
1、注意饮食 , 休息规律 , 克服春困
春天气温回升 , 皮肤毛孔和血管处于迟缓舒张的状态 , 血流缓慢 , 流入大脑的血液就相应减少 , 于是出现“春困”现象 , 这个时候我们要做到平衡饮食 , 多吃富含蛋白质的食物 , 满足人体基础的代谢需求 , 加强运动锻炼 , 确保精神饱满 , 精力充沛 , 睡眠规律 , 起居有常 , 早睡早起 , 每天保证一定的睡眠时间 , 使情志随着春天生发之气 。
春季阳气上升 , 空气干燥 , 水分流失 , 这时候感觉皮肤干、痒尤其北方更加明显 , 应及时补充体内水分 , 勤喝、多次、少量喝水 , 春天是皮炎高发季节 , 尽量少吃辛辣刺激性食物比如辣椒 , 少吃油腻如大鱼大肉 , 戒烟忌酒 , 防止便秘上火!多吃一些青色食物 , 因为肝五色对应青 , 多吃一些菠菜 , 香菜 , 韭菜 , 蜂蜜之类食物 , 这些食物还有助于阳气生发!
- 夏季养生|夏季脚气反复发作,怎么办?脚上感染真菌后,怎么治才能根除?
- 养生|胃酸过多怎么办?不妨试试6个方法,或能帮你缓解胃酸问题!
- 养生|常吃的6种浆果,哪个最补Vc?哪个最补花青素?
- 养生|吃饭如何才能七分饱?7个方法帮你控制食量,避免健康问题!
- 养生|肝病科专家忠告:肝脏“变硬”,一年前就有提醒,不少人会误解!
- 养生|脂肪肝、肝炎、肝硬化三部曲,毁掉肝脏方法那么多,这两个最伤肝
- 女性养生有哪几个黄金期?这几个最佳时期要抓住
- 女性坚持养生,没事多吃的食物,提高肤色,延缓衰老,美容养颜
- 为何人年纪一大身上容易发臭?女人不想尴尬,40岁后,请牢记5
- 上厕所很困难的人,牢记“3法,2改”,或能帮你“赶走”便秘