春季养生牢记:饮食多清淡,清肝降火是重点。( 三 )
----春季养生牢记:饮食多清淡 , 清肝降火是重点 。 //----
2、注意情志 , 保养肝脏 , 心态平衡
中医学认为 , 肝脏在五行中对应“木” , 春季为草木繁荣的季节 , 故春季主肝 , 不要使自己过于劳累 , 以免加重肝脏的负担 , 肝气生发 , 肝在情绪主怒 , 所以很多人女性会在春季出现火气渐长 , 要保持心态健康、情绪通畅 , 肝喜通达恶抑郁 , 人们会发现春季容易暴躁 , 爱发火 , 就是因为肝气郁结所致 , 所以平衡心态非常重要 , 要保持乐观心态 , 平时可以多按摩太冲穴疏肝调经 , 清热利湿 , 这个地方平时按摩会感觉很疼痛 , 说明经络堵塞 , 按摩几次之后就不会再有疼痛感 , 这就是通则不痛 , 痛则不通的道理 。
3、起居锻炼 , 减少进补 , 适度饮食
春季万木吐绿 , 空气新鲜 , 益早起 , 到户外散散步 , 打打太极 , 踏踏青 , 是心情舒畅 , 但是由于早晚温差大 , 天气不稳定 , 外出一定注意保暖防寒以免伤肝“春捂秋冻”就是这个道理 , 人生于自然 , 应顺应自然规律 , 冬季因为寒冷 , 适宜进补 , 但春季舒畅、升发 , 食补药补都要逐渐减少 , 食盐摄入量也要控制 , 因为咸味入肾 , 吃盐过量易伤肾气 , 不利于保养阳气 , 所以也要减少食盐的摄入 , 根据自身情况选择合理的运动 , 运动既可以促进血液循环 , 增强心肺功能 , 又可以愉悦心情 。
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