早上闹钟响起来后 ， 切忌立马起身 ， 应该适当赖赖床 。 睁开眼睛后 ， 先躺在床上活动一下四肢 ， 三五分钟后再慢慢起来 ， 起身后在床边再坐个三五分钟 。

这不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象 ， 而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒 。

很多人有晨练的习惯 ， 不过专家并不建议早上进行比较剧烈的运动 。 如果早上不急着做别的事 ， 可以充分利用好起床后的黄金十分钟 ， 做一套养生操 。

早起养生操

1、两手对搓一分钟

• 抗衰老|衰老不仅表现在年龄和脸上，身体哪些变化提示衰老？带你一探究竟
• 早起早睡身体好？研究显示：早起的人，最早也别超过这个范围
• 睡觉时身体突然抖一下,不是身体在长个?小心是这2种疾病作祟
• 疾病预防|肝纤维化刚开始时，身体隐约有5个异常，别等肝硬化才知晓！
• 血糖高，就这样做，轻松降血糖，安全可靠无副作用！
• 孩子胖嘟嘟真的身体好吗？
• 50岁后的女性，每天服用一粒叶酸，对身体有什么好处？
• 28岁小伙查出胃癌晚期离世，医生叹息：身体发出的3个警报不重视
• 再喜欢玩手机，有些时间段也要忍住不玩，不然身体可能会闹脾气
• 一把枸杞吃出好身体！教你枸杞4个小妙招，强身健体，与天地齐寿