----2.15 为什么建议你每天瑜伽1小时？原来这么好！//----

功 效：这个姿势是如果不认真集中精神 ， 就无法保持平衡的 ， 所以被认为比较的难 。 不过 ， 当你可以做到轻轻松松保持平衡时 ， 以后再做类似的体位法 ， 自然能感受到心灵的平稳安宁 。

5、套索扭转式

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功 效：这个瑜伽姿势能够减少腹部脂肪 ， 改善并按摩腹部脏器 。 肺、脾以及胰腺都得到放松 ， 还能缓解肩部僵硬 。

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