2、侧三角式扭转伸展式

----2.15 为什么建议你每天瑜伽1小时？原来这么好！//----

功 效：强健和伸展腿、膝盖和脚踝,伸展腹股沟、脊椎、手腕、胸部和肺以及肩 。

3、反转三角伸展式

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