----2.15 每天练习5分钟 ， 气色越来越好 ， 肤色也慢慢变白！//----

要点：

1.俯卧在地面上 ， 双手手掌着地 ， 双手发力 ， 整个身体向上提起 ， 保持双手前臂水平 ， 小臂垂直于地面;

2.脚尖绷直 ， 双腿缓慢向上拉伸 ， 上半身和头部缓慢向下 ， 头部略微向后仰 ， 保持身体平衡;

3.腹部收紧 ， 右腿缓慢向内拉伸 ， 直至膝盖支撑在左手手肘处 ， 保持均匀呼吸;

体式7:起飞变体

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