2.15 每天练习5分钟,气色越来越好,肤色也慢慢变白!( 八 )
----2.15 每天练习5分钟 , 气色越来越好 , 肤色也慢慢变白!//----
要点:
1.俯卧在地面上 , 双手手掌着地 , 双手发力 , 整个身体向上提起 , 保持双手前臂水平 , 小臂垂直于地面;
2.脚尖绷直 , 双腿缓慢向上拉伸 , 直至左腿竖直 , 上半身和头部缓慢向下 , 头部略微向左侧旋转 , 贴于地面 , 保持身体平衡;
3.腹部收紧 , 右腿缓慢向内拉伸 , 直至膝盖支撑在左手手肘处 , 小腿缓慢向内弯曲 , 保持均匀呼吸;
一组瑜伽体式下来 , 大家有没有觉得自己身体中的黑色素随着汗水流出了呢?只要坚持不懈地进行瑜伽练习 , 好皮肤自然而然的就会来到!
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