2.15 每天练习5分钟,气色越来越好,肤色也慢慢变白!( 五 )
要点:
1.站立在地面上 , 双脚张开30厘米 , 与肩同宽 , 保持双腿笔直 , 保持均匀呼吸;
2.腹部收紧 , 上半身缓慢向下弯曲 , 直至腹部紧贴双腿大腿 , 头部置于双腿膝盖之间;
3.双手缓慢向双腿后侧拉伸 , 直至双手小臂和手掌紧贴于双腿小腿后侧 , 保持上臂与小臂垂直;
体式5:手倒立
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