2.15 每天练习5分钟,气色越来越好,肤色也慢慢变白!( 二 )
1.俯卧在地面上 , 双手手掌着地 , 头部略微向下 , 下巴着地 , 与双手一起支撑整个身体;
2.双手发力 , 腹部收紧 , 上半身缓慢向上拉伸 , 直至双腿竖直 , 双脚脚尖绷直 , 保持均匀呼吸;
3.保持双手小臂垂直于地面 , 左腿小腿缓慢向下弯曲 , 直至垂直于大腿 , 保持身体平衡;
体式2:鹤蝉
----2.15 每天练习5分钟 , 气色越来越好 , 肤色也慢慢变白!//----
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