要点：

1.俯卧在地面上 ， 双手手掌着地 ， 支撑整个身体 ， 身体缓慢向上提起 ， 臀部绷紧 ， 向上提起;

2.腹部收紧 ， 双腿大腿缓慢向内弯曲 ， 直至膝盖支撑着双手上臂后侧 ， 保持身体平衡;

3.保持双手小臂垂直于地面 ， 头部略微向后仰 ， 保持双脚脚尖绷直 ， 保持均匀呼吸;

体式3:头肘倒立

----2.15 每天练习5分钟 ， 气色越来越好 ， 肤色也慢慢变白！//----

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