2.15 每天练习5分钟,气色越来越好,肤色也慢慢变白!( 三 )
要点:
1.俯卧在地面上 , 双手手掌着地 , 支撑整个身体 , 身体缓慢向上提起 , 臀部绷紧 , 向上提起;
2.腹部收紧 , 双腿大腿缓慢向内弯曲 , 直至膝盖支撑着双手上臂后侧 , 保持身体平衡;
3.保持双手小臂垂直于地面 , 头部略微向后仰 , 保持双脚脚尖绷直 , 保持均匀呼吸;
体式3:头肘倒立
----2.15 每天练习5分钟 , 气色越来越好 , 肤色也慢慢变白!//----
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