----这一组瑜伽体式 ， 练完腰细了 ， 腰椎、颈椎都好了 ， 太厉害了!//----

这5个关节活动 ， 要保证正确的坐立姿势 ， 并保证坐骨坐实底面 ， 腰骶上提、收回肋骨 ， 脊柱向上延展 。

瑜伽关节活动是每个瑜伽人应该最先学习 ， 并伴随着其一生都该练习的一套动作 。 当你熟知如何进行全身的拉伸和关节活动 ， 你就能随时随地进行身体的运动 。

瑜伽关节活动有哪些好处?

1、瑜伽关节活动通常简单易学 ， 很少出现有难度的动作 ， 老少皆宜 ， 对于初学者非常有益;

2、瑜伽关节活动非常适合于瑜伽课或任何运动之前的热身 ， 能大大减少运动中受伤的几率 ， 给你一个安全可靠的前提;

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