----这一组瑜伽体式 ， 练完腰细了 ， 腰椎、颈椎都好了 ， 太厉害了!//----

头部向后仰 ， 肩膀向下沉 ， 保持5个呼吸;下颌向下寻找锁骨 ， 感受后侧颈部的完全拉伸感 ， 同样保持5组呼吸 。

2.手臂的拉伸

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